2016年10月8日-----10月14日食谱
发布者：简宁
发布时间：2016-10-13
点击数：953
| 星期 | 星期六 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10糖1 |
| 肉蓉卷 | 面粉20肉末10 |
| 鸡肉番茄鲜菇意粉 | 鸡胸肉10番茄10杏鲍菇10意粉20 |
| 杂粮粥 | 黑米2大米3薏米2玉米渣2 |
| 早点 | 冬瓜薏米水 | 冬瓜20薏米2赤砂糖适量 |
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| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 素炒油麦菜 | 油麦菜60 |
| 红萝卜莴苣烧牛肉 | 红萝卜15莴苣20牛肉15 |
| 香烤小肋排 | 排骨40调味料适量 |
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| 豆角玉米粒炒蛋 | 豆角10玉米粒8鸡蛋40 |
| 蟹味菇节瓜肉片汤 | 白玉蟹味菇5节瓜10瘦肉7葱少许 |
| 午点 | 练士酸奶 | 练士酸奶160 |
| 开花紫薯包 | 面粉20紫薯10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 清炒菠菜 | 菠菜60 |
| 肉沫莴苣 | 莴苣40猪肉20 |
| 黄花菜蒸鸡 | 干黄花菜3三黄鸡35 |
| 紫菜虾皮汤 | 紫菜1虾皮0.5 |
| 星期 | 星期日 | 一人量（克） |
| 早餐 | 红豆豆浆 | 红豆3黄豆7糖1 |
| 双色馒头 | 面粉20灵芝孢子粉适量 |
| 肉汤面 | 冬瓜10番茄10猪肝7猪肉7鸡蛋面25 |
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| 早点 | 西州蜜瓜 | 西州蜜瓜50 |
| 加纳果 | 加纳果40 |
| 进口红提 | 进口红提30 |
| 午餐 | 甜薯饭 | 大米50红薯15 |
| 蒜蓉奶油小白菜 | 奶油小白菜50 |
| 鳕鱼蒸蛋 | 鸡蛋35鳕鱼5葱花1 |
| 杂锦肉丁 | 沙葛15青瓜10胡萝卜8猪肉10 |
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| 红烧鸡中翼 | 鸡翼50调味料适量 |
| 茯苓粉葛猪骨汤 | 土茯苓2粉葛10赤小豆3猪骨10陈皮少量 |
| 午点 | 卡士酪乳 | 卡士酪乳125 |
| 彩色花卷 | 面粉20红萝卜汁适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉菜心 | 菜心60 |
| 粉丝虾米烩丝瓜 | 粉丝3虾米2丝瓜40 |
| 香菇肉饼 | 干冬菇5胡萝卜5五花肉30 |
| 淡菜排骨汤 | 淡菜2排骨10 |
| 星期 | 星期一 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 开花南瓜包 | 面粉15南瓜10豆沙5 |
| 肉粒蝴蝶粉 | 瘦肉10胡萝卜5菜心10蝴蝶粉20 |
| 金针菜咸骨粥 | 金针菜2猪骨10大米6葱适量 |
| 早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 冰糖脆苹果 | 冰糖脆苹果40 |
| 国产青提 | 国产青提30 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 腐皮菠菜 | 腐皮3菠菜55 |
| 鲜菇虾仁西兰花 | 蟹味菇8虾仁12西兰花30 |
| 番茄炒蛋 | 粉果番茄50鸡蛋40 |
| 杂蔬蒸肉饼 | 五花肉35玉米粒5马蹄肉2干香菇1红萝卜10 |
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| 灵芝猪骨汤 | 灵芝1山药10猪骨10 |
| 午点 | 练士酸奶 | 练士酸奶160 |
| 香酥菠萝包 | 面粉20鸡蛋5 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 素炒上海青苗 | 上海青苗60 |
| 红烧鸡中翼 | 鸡中翼50 |
| 青瓜牛肉片 | 青瓜40红萝卜5牛肉15 |
| 丝瓜肉末汤 | 丝瓜20猪肉10 |
| 星期 | 星期二 | 一人量 （克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
| 小乌龟馒头 | 面粉20灵芝孢子粉适量 |
| 鸡蛋肉汤粉 | 番茄20鸡蛋15瘦肉10排米粉20 |
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| 早点 | 加纳果 | 加纳果40 |
| 皇冠梨 | 皇冠梨40 |
| 蜜柚 | 蜜柚40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 清炒甜菜心 | 甜菜心50 |
| 营养土豆泥 | 土豆45猪肉15 |
| 瑶柱蒸蛋 | 瑶柱2鸡蛋40葱适量 |
| ▲冬瓜焖鸭 | 冬瓜30鸭40 |
| ★蒸鸭肉饼 |
| 菠菜猪肝汤 | 菠菜10猪肝10 |
| 午点 | 卡士酸奶 | 卡士酸奶150 |
| 玉米棒 | 甜玉米70 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 清炒生菜 | 生菜50 |
| 清蒸巴沙鱼柳 | 巴沙鱼柳40姜葱调味料适量 |
| 腐皮红萝卜炒肉丝 | 腐皮10胡萝卜20猪肉15 |
| 节瓜鸭汤 | 节瓜15鸭15 |
| 星期 | 星期三 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 紫薯马拉盏 | 面粉10鸡蛋15紫薯适量 |
| 牛肉炒面 | 牛肉丝10干木耳1胡萝卜10鸡蛋面20 |
| 小米粥 | 小米5大米6 |
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| 早点 | 西州蜜瓜 | 西州蜜瓜50 |
| 冰糖脆苹果 | 冰糖脆苹果40 |
| 进口红提 | 进口红提30 |
| 午餐 | 星河炒饭 | 大米50西芹8黄圆椒8火腿5 |
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| 罗汉斋 | 腐皮2粉丝3娃娃菜50香菇1 |
| 马铃薯肉末烧茄子 | 马铃薯15黑茄40猪肉15 |
| 清蒸巴沙鱼柳 | 巴沙鱼柳40姜葱调味料适量 |
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| 冬瓜甜玉米蜜枣猪骨汤 | 冬瓜10甜玉米10蜜枣0.5猪骨10 |
| 午点 | 雪梨银耳羹 | 银耳1雪梨20糖适量枸杞子少量 |
| 南瓜糯米糍 | 南瓜10糯米粉20椰蓉少许 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 清炒菜心 | 菜心50 |
| 番茄炒蛋 | 粉果番茄50鸡蛋40 |
| 西兰花炒肉 | 西兰花40胡萝卜5猪肉15 |
| 鲜菇肉末汤 | 蟹味菇20猪肉10 |
| 星期 | 星期四 | 一人量（克） |
| 早餐 | 五谷豆浆 | 黑豆1黄豆8黑芝麻1花生1红枣1 |
| 香葱小花卷 | 葱1面粉20 |
| 鸡蛋莴笋炒三色螺粉 | 鸡蛋15莴笋20三色螺粉20 |
| 豆渣猪肝粥 | 猪肝5大米5豆渣适量 |
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| 早点 | 加纳果 | 加纳果40 |
| 火龙果 | 火龙果40 |
| 蜜柚 | 蜜柚40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 蒜蓉青菜 | 青菜60 |
| 粉丝虾米烩节瓜 | 粉丝3虾米2节瓜40 |
| 番茄肉末炒菜花 | 番茄15猪肉15菜花30 |
| ▲木耳红枣蒸鸡 | 干木耳1红枣1三黄鸡35 |
| ★蒸鸡肉饼 |
| 紫菜蛋汤 | 紫菜1鸡蛋10 |
| 午点 | 练士酸奶 | 练士酸奶160 |
| 叉烧包 | 面粉20叉烧10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉油麦菜 | 油麦菜60 |
| 瑶柱肉末烩丝瓜 | 瑶柱2瘦肉10丝瓜40 |
| 酸甜排骨 | 排骨30调味料适量 |
| 冬瓜虾皮汤 | 冬瓜20虾皮0.5 |
| 星期 | 星期五 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆10 糖1 |
| 燕麦包 | 面粉20燕麦3豆沙5 |
| 鲜菇番茄肉末烩粉条 | 杏鲍菇15粉果番茄10瘦肉10红薯粉条20 |
| 葱花鱼茸粥 | 巴沙鱼柳12大米6葱适量 |
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| 早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 冰糖脆苹果 | 冰糖脆苹果40 |
| 香妃梨 | 香妃梨40 |
| 午餐 | 荞麦饭 | 荞麦5大米55 |
| 蒜蓉奶油小白菜 | 奶油小白菜50 |
| 葱花肉末蒸蛋 | 葱1肉末10鸡蛋40葱适量 |
| 山药牛肉粒 | 山药15牛肉15胡萝卜10莴苣10 |
| 南瓜蒸排骨 | 贝贝南瓜25排骨30 |
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| 罗汉果猪猙杏仁生鱼汤 | 罗汉果1生鱼10猪猙7杏仁1 |
| 午点 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 菠菜馒头 | 面粉20菠菜10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉娃娃菜 | 娃娃菜60 |
| 冬菇蒸肉饼 | 干冬菇5五花肉30 |
| 洋葱胡萝卜炒猪肝 | 洋葱30胡萝卜10猪肝15 |
| 紫菜蛋花汤 | 紫菜1鸡蛋10
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